Full Trail Reprise

Full Trail Reprise

204 €

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Full Trail Reprise : Plan d’entraînement & programme de renfo spécial retour de blessure sur 2 ou 3 mois

 

Full Trail Reprise est une programmation de toutes tes séances d’entraînement et de renforcement musculaire sur 2 ou 3 mois pour reprendre ton activité préférée après une blessure ou un arrêt de plusieurs mois.

Tu souhaites planifier ta reprise de la course à pied après une période de blessure et pérenniser ta saison ? Pour t'accompagner dans ton objectif on a créé Full Trail Reprise. C'est le programme qui combine ton plan d’entraînement personnalisé en trail running et ta préparation physique spécifique avec un apprentissage du geste efficace pour un retour à la course à pied en toute sérénité. On te guide en douceur pour la reprise, cela te permet de construire des fondations solides pour la suite.

 

Full Trail Reprise en détail :

  • Planification sur 2 mois (ou 3 mois) de tes séances d’entraînement.
  • Travail sur la reprise en douceur de la course à pied pour aller vers tes objectifs trail ou route.
  • Gestion et augmentation progressive des contraintes.
  • Objectif 100 % reprise à la fin du cycle.
  • Mise en place des entraînements, suivi de la prépa et échanges hebdomadaires via Nolio* et WhatsApp.
  • Bilan de ton profil sportif en présentiel ou distanciel.
  • 1 séance/ mois de renforcement musculaire et consignes spécifiques avec notre coach en visio.
  • Tous les exercices en vidéo guidés pas à pas pour faire ton renfo à la maison
  • Un guide PDF sur la progressivité et la reprise sportive après une blessure.

 

Comment fonctionne le programme Full Trail Reprise ?

Il dure 2 mois minimum. Pour t'aider à reprendre une bonne condition physique avec une réathlétisation globale, et à revenir progressivement à la course à pied.

Un programme en deux étapes

Notre coach Sam prévoit un échange approfondi avec toi par téléphone et un questionnaire pour déterminer tes besoins précis. Après cet entretien, il construit une planification 100 % personnalisée. Nous utilisons Nolio comme support pour mettre en place et suivre vos sessions. Grâce à Nolio et au suivi WhatsApp régulier, nous ajustons en permanence le curseur de vos séances selon vos ressentis.

En parallèle, nous te proposons le bilan de ton profil sportif, réalisé lors d’un rendez-vous soit en présentiel (Pays basque) soit en visio. Ce bilan fait un état des lieux de tes points forts et de tes axes de travail sur la base de tes préférences motrices. Dans les faits, c’est un peu ta carte d’identité motrice.

Des exercices de renforcement musculaire guidés à la carte

Après le bilan, tu as une séance de renfo par mois en visio avec Sam ton coach.  Il te guide et te donne ses recommandations. Puis, tu reçois tes séances avec tous les exercices personnalisés en vidéo. À faire, quand tu veux à la maison, à ton rythme. Enfin, tu découvres le geste efficace qui te convient pour ne plus te blesser.

Progressivité et adaptation des contraintes

Le retour à la course à pied et au trail est progressif, basé sur tes sensations et progrès. On adapte et on augmente au fur et à mesure les contraintes pour une reprise durable dans le temps. À l’issue du plan, tu as repris à 100 % de ta forme. En bonus, on t'envoie notre guide sur la gestion de la douleur et de la progressivité.

Les plus de notre accompagnement BE EASY  PREMIUM REPRISE CAP :

  • Toutes tes séances planifiées sur mesure.
  • Un ajustement permanent avec Nolio et le suivi WhatsApp.
  • Les séances d’entraînement progressives.
  • Tes séances de renfo sur mesure.
  • Des séances progressives et mesurées pour un retour à 100 % de la forme.
  • Une meilleure connaissance de tes points forts et facteurs limitants avec le bilan de profil sportif.
  • Un apprentissage du geste juste et efficace qui te convient.
  • Des conseils sur la progressivité et la gestion de la douleur avec notre guide PDF.
  • Le regard d’un expert : coach de trail et sport outdoor, kinésithérapeute, ostéopathe, préparateur physique et mental.

 

Tarifs : 

À noter : prix réduit sur la planification des entraînements à 56 €/ mois au lieu de 80€ pour 2 mois.

204 € /mois, formule avec un engagement minimum sur 2 mois.

180 €/mois pour le programme sur 3 mois.

 

Le premier paiement mensuel s’effectue via ton achat en ligne sur la boutique. Les autres règlements se feront par mensualités déterminées avec Sam votre coach.

Pour tout renseignement complémentaire, merci de nous contacter par téléphone ou mail :

samuel@ccve.fr / 06 32 45 88 47

Option : Bénéficie d’une séance de préparation mentale à la carte (80 € / séance)