Programmes
EASY
TRAIL
Programmation de ta saison Outdoor et Préparation Physique
easy trail
Tu veux optimiser ta préparation en trail running et avoir une vraie planification de tes séances ? On a créé pour toi les programmes EASY TRAIL.
La programmation personnalisée d’une saison en sport Outdoor ne s’improvise pas. Pour ta progression et éviter la blessure, recourir à un professionnel spécialisé en coaching est la solution. On te propose : une structuration intelligente de tes plans d’entraînement et un suivi 100 % adapté pour atteindre tes objectifs.
Pour répondre à tes différents besoins, nous avons élaboré la gamme complète EASY TRAIL :
- EASY TRAIL 3 mois : toutes tes séances de trail, + ta prépa physique pour un objectif à trois mois.
- EASY TRAIL 6 mois : ta planification à long terme avec séances + prépa physique pour consolider tes progrès.
- EASY TRAIL Top Objectif : un plan spécial sur 3 mois pour préparer la course de tes rêves.
- EASY TRAIL Top Relance : on te remet en selle après une coupure ou une blessure avec tes entraînements planifiés sur 2 ou 3 mois.
- FULL TRAIL REPRISE : ton programme de course et de renfo adapté après un retour de blessure pour reprendre sereinement.
CCVE
le Principe
Une planification intelligente pour progresser durablement
Fort de son expérience de kinésithérapeute, ostéopathe, posturologue, préparateur physique et mental, et coach en trail running, Sam met à ta disposition une approche globale et individualisée. Chaque athlète est unique : ton entraînement en trail doit l’être aussi. Dans ces accompagnements personnalisés, il intègre :
– Les cycles énergétiques,
– La gestion précise de l’intensité et des zones d’effort,
– Les enjeux biomécaniques de ta pratique
– Les spécificités liées à ton profil sportif.
Chaque cycle de travail (SV1, SV2, VO₂ max) est associé à des axes complémentaires : renforcement musculaire ciblé, travail du pied, gammes adaptées à ton profil, mobilité articulaire, travail concentrique et excentrique.
Dans notre coaching personnalisé, la méthode Foster est utilisée pour quantifier la charge d’entraînement. En effet, c’est l’une des meilleures méthodes pour gérer l’intensité de l’effort. C’est promis, nos séances sont ludiques : Sam les teste toutes les semaines auprès des athlètes qu’il entraîne au club de Trail du Spuc Lasterka.
Avec Easy Trail, notre but est de t’aider à développer un corps plus efficient, plus équilibré et plus performant sur les sentiers. Pour que tu t’épanouisses dans ta pratique !
Notre partenaire
Pour le suivi de tes séances nous utilisons l’application NOLIO. C’est sans doute la meilleure interface digitale qui existe : facilité d’utilisation, interaction entraineur /sportif grâce au chat, ajustement permanent des entraînements en fonction du ressenti de l’athlète, stastistiques de suivi…
Easy trail+
Pour aller plus loin dans notre suivi à haute valeur ajoutée, nous te proposons le programme complémentaire Easy Trail +. Comment ça fonctionne ? C’est un abonnement mensuel d’une durée minimale de 6 mois.
Il comprend 1 séance / semaine d’exercices ultra-spécifique de motricité en visio one to one. Ces rendez-vous sont le socle de nos accompagnements « Courez comme vous êtes ». Ils sont personnalisés et utiles pour optimiser vos potentiels physiques.
Notre expertise en motricité sportive permet un suivi global et adapté que nous incluons dans tes séances d’entrainement.
Chaque session en visio a un thème particulier qui s’articule autour des 4 modules des Préférences Naturelles Motrices (R). Ces dernières composent ton profil sportif. A chaque fois, nous nous adaptons à ton état de forme, tes objectifs et le rythme de tes compétitions.
