Pousuivre votre aventure et votre histoire d’amour avec dame nature en étant COHERENT.

C’est quoi être COHÉRENT dans sa pratique Outdoor ?

Quand je vous parle depuis quelques temps qu’il est intéressant , voire
nécessaire, à mon goût d’être COHÉRENT dans nos pratiques sportives Outdoor,
ça veut dire quoi ?

Et bien je vais vous donner les pistes pour comprendre ce qu’est cette
COHÉRENCE, la regarder de près et surtout la mettre en action de la façon la
plus personnelle possible au fil de ces quelques lignes.
Être COHÉRENT, c’est avant tout pour moi ,vivre en respectant sa nature,
sa vérité.

Aller vers la cohérence c’est être dans ses réels potentiels, les connaitre, les
comprendre pour ensuite aller les optimiser en respectant ce que nous sommes
naturellement sur les plans moteurs, mentaux, émotionnels et énergétiques.
Tous ces différents points commencent peut-être à vous être familier et c’est
tant mieux car ils sont , à mon sens , la meilleure voie de la prévention et la
sortie de la blessure, la progression et la performance.

Montre-moi comment tu bouges !

Sur le plan Moteur ( notre capacité à nous mouvoir), parlons tout d’abord de ce
que nous ont apportées il y a quelques temps la découverte et la mise en action
des Préférences Naturelles Motrices ®. Cette approche basée sur la science
du mouvement nous a ouvert les yeux sur la nécessité de se découvrir dans
son réel potentiel moteur sportif de façon ultra personnalisée, en réalisant à la
fois des bilans innovants, ludiques, parfois déroutants et tellement révélateurs de
notre propre façon de nous mouvoir mais aussi de nous proposer la marche à
suivre pour être COHÉRENT dans nos mouvements sportifs.

Cette approche est aujourd’hui le MUST de la prise en charge motrice dans l’accompagnement des
sportifs en tout genre et plus spécifiquement ici pour l’Outdoor.

Tout le monde a en lui ses propres potentiels, mais pour les optimiser il faut les
connaitre, les comprendre et les mettre en action de façon intelligente…

Que du bon sens quoi !
Ça ressemble à quoi une prise en charge par les Préférences Naturelles
Motrices ?
Pour tracer la cartographie de VOTRE motricité, nous effectuons une série de
tests, d’analyses visuelles, d’analyses de vos ressentis autour de toute votre
motricité ; Comment vous vous tenez spontanément, comment vous marchez,
quelle partie de votre corps se met en premier en mouvement, comment vous
courez, vous prenez un objet, comment vous vous comportez en mettant du
poids en avant, en arrière, à droite ou à gauche de votre corps, comment vous
anticipez une chute, comment vous vous protégez d’une intrusion dans votre
espace de vie, comment vous descendez un escalier, pédalez sur votre vélo,
ridez sur votre board, effectuez un squat?…..et tellement de points encore.

A partir de tous ces tests, nous dressons votre carte d’identité de votre
motricité. Êtes-vous plus de motricité Aérienne, Terrienne, Large, Axiale, vision
Focale ou Globale, Épaule ou Hanche directrice, Associé ou Dissocié… ?

Tout le monde a sa place sur cette cartographie qui vous est unique.

WELCOME ! Pas de place au copier-Coller ici !

Tout ceci nous permet par la suite de voir où vous en êtes aujourd’hui et
maintenant dans votre motricité et faire le lien avec votre passé de blessures par
exemple ou les futurs objectifs d’amélioration des performances en mettant en
place des programmes d’exercices ciblés en lien avec votre motricité …

Et oui c’est ça la COHÉRENCE !

Avez-vous sous-exploité ou sur exploité vos potentiels ? Ce qui est très souvent la source de la blessure et de la frustration de la performance non aboutie !

Prenons rapidement l’exemple d’un Runner qui cumule les blessures au niveau de
tout son plan postérieur des membres inférieurs ( ischio-jambiers, mollets,
tendons d’achille..). Après analyses et discussions avec lui, cet athlète est de
motricité terrienne et a fait le choix il y a quelques mois de suivre une certaine
mouvance qui l’a amené à switcher vers une course plus aérienne qui ne lui
convenait naturellement PAS DU TOUT ! La mise en place d’un protocole graduel
et précis lui a permis de revenir à ce qu’il savait faire et de laisser aux oubliettes
ses pépins physiques.

Quand nous exploitons au mieux ce que NOUS SOMMES , ça paye !

Et le mental il est comment ?

Passons maintenant à la COHÉRENCE en ce qui concerne le mental du sportif
Outdoor.
Être cohérent dans cette sphère mentale c’est connaitre toutes les exigences que
la pratique Outdoor engendre et surtout avoir pris en compte les différents
aspects de la préparation mentale de ce sportif engagé dans sa quête d’être
au mieux dans un environnement extérieur.
Nous citerons par exemple ( liste très exhaustive) la Fixation d’objectifs qui
doit être avant tout un objectif difficile mais atteignable, ou bien la Motivation
qui fait appel entre autres aux bonnes appréciations de nos niveaux de
Compétences, de Plaisir, de Progrès ou bien encore notre niveau
d’Engagement.

Tout ceci est fait de bon sens, mais trop souvent oublié ou mal
transmis.

Ça ressemble à quoi une séance COHÉRENTE avec un Préparateur
mental ?

Prenons par exemple, un Trailer qui rencontre à de multiples reprises les mêmes
mauvaises sensations, les mêmes doutes et interrogations, les mêmes pépins
physiques dans ses phases de préparation à une compétition en approchant à un
mois de son objectif.
Ce que nous pouvons mettre en place est d’aller travailler avec lui, et nous ne
serons que des guides, car c’est en lui qu’il a SA solution, la fixation d’objectifs
qui est un des 8 modules fondamentaux de la préparation mentale.

Nous verrons avec lui quel est son objectif, est-il difficile mais atteignable ?
(Condition sinéquanone) car s’il est , en fonction de son niveau, trop facile ou
trop difficile, l’échec, par expérience, est au RDV.

Nous amènerons cet athlète à redéfinir un objectif COHÉRENT. Il faudra
s’assurer que cet objectif qui est un objectif de résultat, soit accompagné
d’objectifs de moyens qui seront des étapes à franchir et des nouvelles
compétences à acquérir et tout ceci devra se faire avec des fixations à court,
moyen et long termes.

La cohérence ne s’improvise pas, elle s’apprend et se vie !

Les Blocages émotionnels, un enjeu pour le sportif
Outdoor !

En ce qui concerne l’aspect émotionnel, je vous invite à venir ouvrir les portes
du Neuro Training qui a la richesse de pouvoir vous donner la ou les directions
qui VOUS correspondent pour la résolution de blocages émotionnels qui
engendrent chez tout un chacun et encore plus chez le sportif, le blocage
moteur.

Cette science du pouvoir du cerveau se base sur le tonus musculaire en donnant
toute confiance et vérité à la réponse musculaire quand la tête aurait tendance à
nous mentir.

Pas de machine, juste de l’humain.

La COHÉRENCE, dans cette approche émotionnelle, est que la réponse
musculaire retrace notre propre histoire de vie, nos propres victoires, nos
propres défaites et ne ment pas.
Le Neuro Training teste et surtout vous apporte vos propres pistes d’amélioration
sur des territoires que vous ne soupçonniez peut-être pas.

Ça ressemble à quoi une séance de NEURO TRAINING ?

Prenons l’exemple d’un Ultra Trailer qui connait depuis longtemps des soucis de
Syndromes des loges au niveau des mollets et qui semble être résigné à devoir
arrêter sa passion car son périmètre de course s’est réduit à 20 minutes de
footing avant d’avoir mal et donc de stopper sa sortie.

Le Neuro Trainer va tout d’abord lui demander de s’allonger sur le dos dans une
position confortable et va venir évaluer, depuis ses chevilles pour aller ensuite
jusqu’ à un de ses poignets puis jusqu’à la base du crâne, son tonus musculaire
qui tiendra ou lâchera en fonction de ce qui sera décodé par le spécialiste sur ce
qui pose souci ou tout autre chose dont il n’avait sûrement pas conscience.
Le Neuro Trainer va ainsi retracer avec LUI l’histoire qui l’a amené à en être là
aujourd’hui avec ses soucis, qui sont le signe de son histoire de vie et de ce qu’il
veut en faire : une vraie découverte sur soi !
Dans ce cas précis, il s’avère que ses soucis ont été résolus en 3 mois avec les
pistes qui étaient en lui mais qu’il ne pouvait voir seul : partage de ses émotions
à autrui, switcher le plus souvent dans la joie et la gaité et accepter d’être blessé
pour passer au-dessus par la suite.

Le corps ne ment pas, la tête oui parfois!

Quand je parle de COHÉRENCE cet exemple est vraiment frappant car nous
avons tous en nous les capacités de NOUS sortir de pépins mais il nous faut
souvent l’aide de techniques faites de bon sens pour y avoir accès.

Et ton assiette elle est COHÉRENTE ?

Abordons, pour terminer, l’aspect énergétique , avec ce qu’il est important de
mettre dans son assiette pour répondre au mieux à nos besoins énergétiques
que nous demandent nos pratiques énergivores et chronophages.
L’énorme aide de la micronutrition permet aux sportifs Outdoor de répondre à
LEURS propres besoins énergétiques en fonction de leur rythme de vie, leurs
intensités de pratique sportive, leurs antécédents médicaux et leurs objectifs.
Il faut là aussi être en adéquation avec tous ces paramètres et ne pas se lancer
dans le même régime alimentaire ( je ne parle pas de perte de poids ) que le
voisin car pour lui cela semble fonctionner mais sûrement pas pour vous.
Un bilan , suivi de rdv de contrôle est important aujourd’hui aussi bien pour notre
santé , dans nos vies de plus en plus speed, où manger relève plus d’une
obligation timée avec ce que l’on trouve sous la main, que d’un moment où nous
apportons à notre organisme ce dont il a besoin en se faisant plaisir.

Ça ressemble à quoi un bilan et un suivi chez le Micro-nutritionniste ?

Et bien c’est avant tout un échange avec le spécialiste qui vous posera moultes
questions sur vos habitudes alimentaires, sur ce que vous mettez dans votre
assiette, à quelle heure, le temps de mastication, vos croyances en terme de
nourriture, vos antécédents médicaux, vos objectifs en venant le consulter, vos
éventuelles craquages ou restrictions… et vous apportera en fonction de cette
phase de questions la meilleure composition possible de vos bols ou assiettes
au fil de la journée et des saisons.

Prenons l’exemple d’un Triathlète qui se retrouvait systématiquement en
carences à quelques semaines de ses compétitions et qui se présentait à ses
différents Ironman ® dans un état de fatigue avancé qui l’empêchait de
s’exprimer comme il était capable de la faire.

Après des séances en Micronutrition et Naturopathie espacés sur 4 mois, cet
athlète a compris, entre autres, l’intérêt pour LUI de modifier son petit déjeuner
qui est devenu plus riche en bon gras, en protéines et beaucoup moins riche en
sucre. Il a également appris à mettre les bonnes huiles, les quantité adéquate en
protéines, glucides, lipides pour ses repas.

Une nouvelle routine INTELLIGENTE et ADAPTEE à son PROPRE PROFIL
SPORTIF lui a permis de se remettre dans les bons rails et d’exprimer enfin son
talent lors de ses compétitions …Une délivrance pour lui !

Ce parcours de la COHÉRENCE vous permettra de connaitre ce qui se fait
de mieux aujourd’hui pour votre pratique sportive Outdoor, car ce sont
avant tout des outils puissants qui relèvent du BON SENS et qui VOUS
correspondent.

« Se faire aider est un VÉRITABLE atout ! »

Retrouvez les accompagnements du sportif Outdoor de Samuel Homo sur Atelier-synergie.fr ,

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