LE STAGE EN DÉTAILS

LIEU : Hébergement au gîte l’Escale du Désert, Espace Nordique des Entremonts – Le Désert 73670 Entremont-le-Vieux. Pour en savoir plus sur le gîte : https://www.gite-chartreuse.fr/fr/

PRIX : 1036€

DATE: du 23 au 27 septembre 2024, 5 jours et 4 nuits en pension complète. Restauration avec produits locaux de qualité et panier repas le midi

SPÉCIFICITÉ DU STAGE : Camp de base au gîte l’Escale du Désert et rayonnement en étoile vers les sentiers du massif.

NIVEAU DE DIFFICULTÉ : traileur intermédiaire à confirmé, niveau jaune à orange (voir les niveaux de difficulté en bas de page)

LE PROGRAMME DU STAGE AU JOUR LE JOUR

Pour ce stage, on vous concocte des programmes et circuits personnalisés aux petits oignons ! *

• Jour 1 : Accueil des participants à 9 h 00. Bilan de votre profil sportif basé sur les préférences motrices.  Panier repas. Sortie trail 15 km au Désert d’Entremont avec ascension des sommets alentours (Cochette, Joigny…) et tests terrain. En fin de journée, remise des bilans et discussion.
  

• Jour 2 : Module de préparation physique par groupe, travail de la mobilité ou élasticité. Panier repas. Sortie trail 17 km sur les hauts plateaux depuis la Plagne, grimpette au Granier avec ateliers bâtons, travail en côte. Soirée initiation à la préparation mentale.
  

• Jour 3 : Module 2 préparation physique en groupe avec travail des fléchisseurs ou extenseurs. Panier repas. Demi-journée off avec programme au choix. Soirée webinaire sur la nutrition en trail avec une naturopathe.           

• Jour 4 : Module de préparation physique en groupe avec travail de la verticalité ou horizontalité. Panier repas. Sortie trail 20 km avec ascension du Charmant Som par le Col de Porte, travail de la descente et des relances. Soirée à thème sur la prévention des blessures.   

• Jour 5 : Module de préparation physique par groupe avec travail de la poussée ou des sauts. Sortie trail 18 km, montée au Petit Som depuis le monastère de la Grande Chartreuse, avec petit concours sur différents challenges. Fin du stage à 17 h 00.

*Sous réserves des conditions météo et du terrain.

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L’ENCADREMENT

Au cours de votre stage, vous serez encadré par : 

•  Sam, un expert en motricité sportive, kiné, ostéopathe et spécialiste du trail
• Alex, accompagnateur en montagne, spécialiste du trail et fin connaisseur de la Chartreuse.
• Laetitia, cheffe de projet, assistante terrain et coorganisatrice des stages Discovery & Action.

LES POINTS FORTS DU STAGE

• Des ateliers thématiques inédits basés sur les préférences motrices pour vous faire progresser dans votre pratique.
• Des tests terrain et cognitifs pour apprendre à mieux vous connaître.
• Un cadre montagne exceptionnel et préservé et des parcours de trail uniques chaque jour.
• Un encadrement de qualité avec un expert en préparation physique et motricité sportive et un accompagnateur spécialiste du trail.

UN MOT SUR LE MASSIF DE LA CHARTREUSE  

La Chartreuse est envoûtante. C’est un massif calcaire préalpin situé entre Grenoble et Chambéry. On le compare souvent à une île nichée dans un écrin de verdure. C’est un temple de la nature avec une grande variété de milieux et plus de 2000 espèces végétales.

Au cours du stage, vous découvrirez : la réserve naturelle des Hauts plateaux, les sommets emblématiques tels que le Granier, le Grand Som, le monastère de la Grande Chartreuse. Vous croiserez peut-être un chamois au détour d’un sentier et des vaches !  Les parcours de trail sont exceptionnels ! Grand bol d’oxygène, émerveillement, partage, circuits trail de rêve et progression dans votre passion Outdoor, voilà ce qui vous attend !

LES ACTIVITÉS OFF DURANT LE SÉJOUR

Durant le stage, une demI-journée off est prévue. C’est le moment idéal pour vous permettre de découvrir la région avec du vtt, de la rando, la visite des Caves de Chartreuse à Voiron ou le monastère de la Grande Chartreuse.

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